Seminario - L’importanza della "core stability” nell’allenamento fitness

Cos’è il “Core” – Come funziona – Come allenarlo in sala fitness

Il Seminario, della durata complessiva di 8 ore suddivise tra teoria ed esercitazioni pratiche, vuole fornire le nozioni di Anatomia e Funzionamento del “Core”, fondamentali per comprendere quali proposte di esercizi e metodologie da applicare all’interno di una lezione di condizionamento muscolare, o strutturare una lezione tutta incentrata sull’allenamento del Core in sala fitness di gruppo.

Al termine è previsto un attestato di partecipazione valido come Aggiornamento tecnico.

PROGRAMMA:

• Cosa si intende per “Core stability” : Funzioni

• Anatomia: Muscoli che compongono il “Core”

• Come allenare il “Core”:

 Esercizi base e avanzati

 Esercizi a corpo libero e con l’ausilio di piccoli  attrezzi

• Breve accenno al Metodo Pilates

• Metodologie di allenamento del “Core” in Sala Fitness

• Cenni sugli esercizi applicati a problematiche posturali (squilibri posturali- retrazioni muscolari – dolori e contratture zona lombare – scarsa mobilità del bacino)

• Errori da evitare: postura e tecnica esecutiva scorretta degli esercizi